Sinais de uma relação ruim com a comida

Às vezes, a gente não percebe, mas a relação com a comida pode se tornar mais difícil do que parece. Comer deixa de ser algo simples e passa a ser carregado de culpa, ansiedade ou controle. E quando isso acontece, vale a pena olhar com mais carinho para o que está por trás.

Alguns sinais de que sua relação com a comida pode estar prejudicada:

• Pensar em comida o tempo todo

• Sentir culpa ou vergonha após comer

• Comer escondido ou com sensação de descontrole

• Tentar compensar o que comeu (com dietas, jejum ou excesso de exercício)

• Evitar eventos sociais por medo de sair da “alimentação certa”

• Medo intenso de ganhar peso

  
  

Esses comportamentos não significam, necessariamente, um transtorno alimentar, mas podem ser sinais de sofrimento — e sofrimento também merece cuidado. E isso pode ser fruto de uma vida de muitas dietas, de bullying, de aprender a descontar as emoções na comida... e nada disso é falta de força de vontade!

Como nutricionista comportamental, eu escuto além do prato. Ajudar você a encontrar mais leveza, liberdade e presença nas suas escolhas alimentares é parte do meu trabalho. Não se trata de controlar mais, mas de se reconectar com o corpo, com os sinais de fome e saciedade, com seus desejos e necessidades reais.

Se você se identificou com esse texto, saiba que não precisa lidar com isso sozinha(o). Existe um caminho possível — sem restrições, sem culpa e com muito mais acolhimento.

A relação com a comida pode, sim, ser mais leve. E ela pode começar a mudar hoje!