Como lidar com comentários sobre o corpo ou a alimentação

Comentários e críticas sobre o corpo ou a alimentação são — infelizmente — muito comuns. E não é raro que esses comentários nos afetem, especialmente se já temos nossas próprias insatisfações. Mas é importante lembrar: seu corpo e sua alimentação não são públicos para serem avaliados e julgados.

Se você passa por isso com frequência, aqui vão 3 estratégias práticas para lidar com essas situações com mais firmeza e cuidado:

1. Entenda que a crítica fala mais sobre o outro

Quando alguém comenta sobre o seu corpo ou sua alimentação, na verdade está revelando muito mais sobre a relação dela com o próprio corpo do que sobre você. Esses comentários não servem para você — você não precisa absorvê-los.

2. Estabeleça limites com clareza

Você tem todo o direito de expressar como se sente diante desses comentários. Dizer que não autoriza opiniões sobre seu corpo ou alimentação é um ato de autocuidado. Você escolhe o tom com que quer comunicar isso — firmeza e gentileza podem andar juntas.

3. Conecte-se com quem você é além da aparência

Liste as características que gosta em si que não têm nada a ver com o seu corpo ou alimentação. Isso ajuda a manter sua autoestima protegida diante de falas indesejadas. Você é muito mais do que uma forma física!

Esses exercícios são para praticar sempre. Com o tempo, você aprende a se proteger, se fortalecer e também ensinar aos outros que gordofobia e body shaming não são aceitáveis.

💬 Se você está cansada de viver em guerra com seu corpo, saiba que não está sozinha. Buscar apoio é um passo essencial para reconstruir sua relação com a comida e consigo mesma.